今年になって睡眠時間💤が増えた。
以前は６時間弱だったが
いまは６時間半～7時間寝ないと
翌日のパフォーマンスが悪い。😵💫
睡眠の質も気にするようになった。
・オーダー枕（じぶんまくら）
・夜遅い間食🍫はしない。
・真っ暗🌚にして寝る。
・寝る場所に余計なものは置かない
睡眠に関する本も数冊読んでいる。
・睡眠の質を決めるのは最初の90分
・睡眠はノイズだらけの日中の情報を
寝ている間に整理してくれる。
・ベストな睡眠時間は個人差がある。
・必要な睡眠時間は季節によっても
異なり、加齢で徐々に減っていく。
睡眠は奥深い研究対象のようだ。🤔
いまからの季節は、熱帯夜が続き、
エアコンとサーキュレータを組み合わせて
温度と湿度を睡眠に適した環境にするのが
重要なファクターだ。
スマホ📱は手放しがたいが、
質の良い睡眠はお金では買えない。
暑い🫠夏を乗り切るためには
良い睡眠習慣を心がけたい。
