暮れのご挨拶

今年は、家族での行楽は最小限に留め、

自宅で多くの時間を過ごした。

帰省も親類挨拶や

友人に会うのが難しい状況の為、見合わせた。

　

年末年始に、ひっ迫する医療機関に

迷惑をかけないように、病気にならない

生活習慣を心がけることも大切だ。

今年の目標である

水泳110km完泳はなんとか達成。

冬期休暇もウォーキングや読書など、
数値目標を立てて過ごしてみようと

考えている。

では来年も宜しく！

★今年の一枚（乳岩峡）

Rakuten Un-LIMIT V (in名古屋)

11月末、楽天モバイルの契約を

「Rakuten Un-LIMIT V」に切り替えた。

（もともと楽天モバイルでの10ＧＢ契約）

このプランは

楽天回線エリアは5G含めて使い放題だが、

他のエリア（ａｕパートナー回線エリア）は

5GB/月の制限がある。

自宅周辺は楽天回線エリアだったが、

勤務地(豊田市)がやっと2020年11月から

楽天回線エリアになったので、申し込んでみた。

★楽天回線エリアは濃いピンク

が、、今のところ

自分の生活範囲では

残念としかいいようがない。

まず自宅周辺。

マンション外では楽天回線につながるが、

自宅内および地下鉄駅や駅間の移動中は

パートナー回線エリアだ。

　

次に豊田市の勤務地も、

ほぼ100％。パートナー回線エリア。

屋外でも、まったく電波が入らないので、

楽天に改善要望(電波改善)のメールを送った

★パートナー回線の通信量

★楽天回線の通信量

上記の通信履歴の通り、

ほとんどパートナー回線を使用している。

なので、普段使いでは、

データ量(5Gb)を消費しない

低速通信モード1Mbpsとしている。

まー通常のネット閲覧程度なら、

我慢できるレベルと割り切れる。

月額2980円が1年間無料は魅力的だが、

楽天自社回線となっているエリアでも

不備があるので無料にしている

とも思える。

☆楽天回線の提供エリアはこちら

↑ただ上記情報だけでは信頼できないので

以下の方法で、電波キャッチできるか

確認できる。

☆楽天回線が受信できるかはこちらの方法

契約を考えている方の参考に。

プリンターのあるある

プリンターが急に壊れてしまった。

年賀状を作成しようと思った矢先に故障（あるある）

まだ4年しか使ってないのに、

本体の購入価格は13,000円に対し、 

修理の目安は15,000円程度。

同じエラーコードが出て復活した人の

ブログを参考に、

インクヘッドをお湯につけてみたりと

悪あがきしたが、 エラーは解消しなかった。 

結局、新しい機種を購入。(2万円程度) 

★NEWプリンター

　

調べると、、 

インクジェットは寿命目安は3-5年らしい。

でも4年で壊れるのは、早いと思う。

印刷性能はほぼ変わらないが、

同等機能で、サイズはコンパクトになったので、

設置場所の収まりが良くなった。

★さー年賀状刷りまっせー

前の機種の予備インクはメルカリに出品

（年賀状シーズンなのでスグ売れた♪）

★年賀状はしっかりファイリング派

今年初めてのゴルフ

先月、今年初めてのゴルフにいった

昨年末に、ドライバーを買い替え、
アイアンのグリップも更新して、
やる気満々だったが、
3月に予定していたゴルフが
コロナ渦で中止となり、
ゴルフバックはすっかり埃をかぶっていた。

とある豊田市のゴルフコース。

当日は快晴で風もなく、穏やかなゴルフ日和。

おー！新調したドライバーも良い感じ。

さービールを飲んで楽しくプレー

と思っていたが、

打ち直しやら、なんやらで

結果はスコア136、、

久しぶりとは言え、散々な結果だった、、
　
結果はどうあれ、

ゴルフは清々しいし、やっぱり楽しい。

さっぱり上達しないので、
いっそ辞めてしまうか、、

とも思ったこともあったが
歳をとってからの、
趣味の幅は残しておきたいので
細々と続けていきたい。

上手くなりたい！

改善したぜ！ランキング2020

第３弾は改善ランキング！

①水泳習慣の継続

　公営プールはコロナで３か月閉鎖されたが、

　昨年並み106Km泳ぐことができた

　健康的な習慣だがカラダのスリム化は達成できず、

★水泳記録

②スマートウォッチで体調管理

　１日の歩数と睡眠の質を意識するようになった。

　できるだけ毎日8000歩は歩き、

　質の良い睡眠になるように心掛けた。

★スマホ画面

③ルンバを用いた掃除習慣

　ルンバは家事の一部を担ってくれ、、

　休みの日は8:00からの掃除習慣に繋がった。

★ルンバ

④メルカリで不用品売却

　使わなくなったものをメルカリで売った。

　総額は10万以上。　

　MakBook(6万)などなど

★メルカリ

⑤GoogleKeepの活用

パソコンからもスマホからもアクセスでき、

手帳替わりに重宝している。

★GoogleKeep

地味な改善ばかりですが、

コロナ禍でも運動習慣を継続できたので、

「良し」としますか、、

行って良かったゼ！ランキングは

今年は割愛です。

以上が今年のランキングでした♪

読んで良かったゼ！ランキング2020

今年読んで良かった本を１０冊紹介！
 
①１３才からのアート思考
　なぜピカソが天才とよばれるのか？
　斬新なアートがいかに世界に影響を与えたか？
　アートの視点が欠けている自分にとって
　絵の見方など大いに参考になった。

②さよなら田中さん
　17歳の高校生作家：鈴木るりかさんの本。

　軽快でユーモアがあり、面白い。
　コドモも好きで、共通の話題になった。
　気に入ったので彼女の本を３冊読んだ

③命の経済
　ジャックアタリの最新作
　2020年度初頭から、コロナ対策が
　うまくいった国と失敗した国について
　事例を交えて解説し、
　→「健康」に貢献する企業はもっと価値が
　　大きくなる。
　→ＧＡＦＡＭは解体不可能になる。
　これからどういう方向に向かっていくか
　を描いた本。
　イチバン間違っているのは、
　「元に世界に戻そうとすること」という
　主張が印象的だった

④LIFE SPAN
　「老いは病気だ」の視点で健康寿命を
　延ばすにはどう改善したらよいかを論じている
　人の寿命は120才が前提で、
　そこから不摂生で縮まり、
　医療の進化でもうすぐ寿命は
　延びると提言している。
　飢餓状態のほうが、若々しくいられるという論理は
　昔からの腹八分目も合点がいく。
　400ページ以上あったが、
　改善の答えだけなら後半だけ読めば良いかも、、

⑤還暦からの底力
　ライフネット生命創業者の本。
　年齢フリーの考え方の推奨。
　65歳以上の人は旧来の
　「飯・風呂・寝る」→「人・本・旅」
　にシフトし、高齢者は
　次世代の為に働くべきとの意見が描かれている
　一番の親孝行は「親に楽をさせないこと」は、

  なるほど！と思った　

⑥FACT　FURUNESS
　昨年も読んだが、悪いニュースの方が広まりやすい。
　世界は貧困の減少など、
　良いことも起きているので視点をフェアに持つべき、
　昨年買ったが今年読んで、理解が深まった。

⑦2030年の世界地図帳
　直近の革新的な技術を紹介。
　そして2030年までに実現予定の技術や
　統計データで世界の動向を紹介し
　ギガワークや見えにくい現代の貧困など、
　社会問題について落合陽一の視点で
　問題を論じている。

⑧独学大全
　有名なブロガー読書猿の本
　知識量がすごい

　700ページあるが、図説なども多く早く読める

　
⑨思考の整理学
　外山氏の代表的な本。
　記憶や考え方は人間の習性を利用して、
　・朝飯前にやる。
　・学校の５０分授業のような切替は最も効率的
　メタノートを活用して、
　思考の整理とはいかにうまく忘れるか？。
　と解説している。

⑩学力の経済格差
　こどもの教育本
　人生の成功には、学力に表れない
　「非認知能力」こそが大切である。
　非認知能力を鍛える手段は
　部活動／課外活動／社会奉仕活動
　などが挙げられる。

　面白いのは、マシュマロ実験や
　夏休みの宿題を最後にやった人ほど、
　喫煙／ギャンブル／飲酒の習慣があり、
　借金もあり、太っている傾向にある。
　との紹介。
　
＜まとめ＞
昨年に比べて、

多少は深く読書ができるようになった。
（一度読んでＯＫのはメルカリで売った。）

読んだ内容は要約をiPadにメモする習慣とした。

　

買ってよかったゼ！ランキング2020

恒例のランキングシリーズ。

まずは今年買って良かったモノを紹介。
　
①有機EL TV
　→画面に縦線が入ったのでTVを買い替えた。
　　メーカーは中国のハイセンス。
　　有機ＥＬで画質が良くなったのもあるが、
　　TVにYoutube機能が付帯され、
　　自粛生活の中で、
　　ヒカキンＴＶやエクササイズ／猫動画など
　　家族でのYoutube視聴習慣ができたのが◎

★有機EL　TV

②大画面iPad ＆ ApplePencil
　→9.7インチiPadとは別に、
　　12.1インチiPad ProとApplePencilを購入。
　　コドモがスタディサプリ等、
　　iPadを同時に使う場合もあるので2台共重宝。
　　自分はApplePencilで読書記録をしたり、
　　ペンを使う習慣が出来たので◎

★大画面iPad ＆ ApplePencil

③ルンバ
　→家事の一部を分担してくれている。
　　掃除のクオリティも期待以上だったがら
　　床にモノを置く習慣が減った。
　　また、朝8:00に掃除が始まるので、
　　決まった時間での掃除習慣ができたので◎

★ルンバ

④スマートウォッチ＆体組成計
　→スマートウォッチで歩数や睡眠の質が分かる。
　　また体組成計での筋肉量など、
　　カラダの改善効果が分かるので◎

★スマートウォッチ

⑤ケータイ充電ステーション
　→家族のケータイを一か所で充電。
　　コドモが学習する際は、
　　スマホをステーションに戻す習慣とした。
　　あちこちで充電する習慣がなくなり、
　　充電速度も早いので◎。

★ケータイ充電ステーション

コロナ渦で、外出の機会が大きく減ったが

自宅アイテムを充実させ、おうち時間を楽しみつつ、

改善につながるアイテムを増やした。　

ちなみに、コドモ達の１位は

「Switchあつ森バージョン」とのこと。。。

木曽駒旅行2020

木曽駒旅行に行ってきた。

コロナ自粛で泊まり旅行は今年初。

１日目は高山方面に行った。

上のコ(中2)は、

電車で一人で行きたいというので、

高山駅で待ち合わせ。　

特急「ワイドビュー飛騨」に乗り、

ちょっとした冒険だったようだ。

お昼前に高山に到着し、

さっそく高山ラーメンを食べるの巻

★老舗の桔梗屋

　

　

その後、高山から約40ｋｍほど北に進み、

飛騨神岡町へ。

神岡町はスーパーカミオカンデが有名だが、

廃線を利用したサイクリング施設

「ＧＡＴＴＡＮＧＯ」がある。

線路の上を自転車で進む。

★GATTANGO

自然豊かな街並みを眺めつつ、

廃駅や真っ暗なトンネルを抜けて

往復5.8ｋｍのコースを満喫した。

★神岡町の風景

２日目は、

木曽駒で早朝ウォーキング。

★早朝の木曽町

　

道の駅や中津川にある牧場に行き、

お昼は新そばを食べた。　

★新そば（十九上）

昨年の豪雨災害で通行止めや

復旧中の道路も目立ったが、

それも含めて、自然を大いに

感じた小旅行であった。

忘れ物防止トラッカー-tile-

コストコで気になっていた商品を手に入れた。
「tile」というキーホルダー型の追跡トラッカーだ。
　

★tile

 

 鍵やバック／高額なバイクや自転車に
つけておけば、どこかで落としても、
Bluetooth機器の位置情報を拾って
最終の検知場所を スマホで確認できる。

★画面

　

★地図画面

　

また本体にあるボタンを２回押すと、
登録しているスマホを鳴動させ、
スマホのありかを教えてくれる。
　　
家族４人の鍵（キーホルダー）に取り付けた。　
カバンに忍ばせておけば、
外出するコドモの安心につながる。
　
良いのは、月額の費用がかからない点だ。
電池は１年間程度もち、電池交換もできる。

コストコで４つ（家族分）で6000円。
　
鍵をなくしたときに、
ありがたみが分かるお守りのような品物。
Amazonサイトはコチラ

ひとり上手－乳岩峡－

10月の平日、新城方面にハイキングへ
今回は義兄と２人で乳岩峡に行ってきた。

乳岩峡は、巨岩がアーチになった通天門や
岩をくりぬいたような乳岩洞窟があり、
偶然が作りだした自然美を楽しめるスポットだ。
　
軽い登山装備で出発。

ごつごつした山道を歩く。
巨大岩が多く、根っこが地面から

露出している森に囲まれた道を進む。

★乳岩川横を歩く

　

★きれいな登山道

　

↓通天洞に到着↓

猿梯子で巨岩の谷間を登っていく。
この形で岩が留まっているので迫力満点

★巨岩をくぐる

　

　

　

通天門のアーチをくぐり、

山は下り道となり、乳岩洞窟が現れる。
広い岩の空洞には音が響き渡る。

★乳岩洞窟

　

２時間ちょっとで、ぐるっと回れた。
平日とあって、歩く人もそんなに多くない。
　
こんな観光資源があるのに、
駐車場が整備されておらず、もったいない。。

帰りには蕎麦と五平餅で一服。
今回も大いにリフレッシュになった。　

★茶屋で一服

★美味の巻！

　

近所の居酒屋

吉田類さんの居酒屋放浪記ではないが

月２，３回程度、近所の居酒屋に行く。

コロナで疎遠になっていたが、

夏明けから再開した。

よく行くお店では、常連さんが、

「あの店は年末売り上げが1000万／日

　あるらしいゼ」

「あの店は以前は〇〇だったけど、

　店長が病気で閉店して、、」などと、

地元ネタで盛り上がる。

普段、地域の人と接点が少ない為、

そういうコミュニケーションが新鮮だ。

バイトしている大学生(男子)と仲良くなり、

中／高と水泳部だったということで、話が合い、

たまに時間を合わせて、

プールに一緒に行く間柄になった。

一緒にメシを食べたり、

就活のアドバイスなども、、

そんな縁もあるのが、地元の居酒屋。

マスターに名前を憶えてもらって

馴染み客になりつつある。

★ゴーヤの天ぷら

ぶるぶるマシン

何気なくテレビを見ていた休日。
ＣＭでダイエット商品の紹介が流れた。

台座が振動する通称ぶるぶるマシン。
（ワンダーコアロックフィット）

鍛え抜かれた外人が、笑顔でエクササイズをして、
「人生が変わった！」と絶賛。

ロックンフィットはイスもついており、
座ったり、立ったりで
TVを見ながらでも室内エクササイズができる。

奥さんと「コレほしいね！」と意気投合。

価格は4万4000円と高価なので、即買いは迷ったが、
考えた挙句、メルカリで3万半ばで入手。
(いろいろ売ったメルペイが残っていたので、残高で購入)

★商品到着

　

組み立てて、さっそくスイッチＯＮ。

おー足元から全身に振動が伝わる！

膝を曲げると、足ももがブルブルし、
ピンと立つと、脇腹に振動が届く。

足幅を広げると、ブルブル感が強くなる。

これは乗っているだけで、
脂肪が揺れているので、効いている気がする。

振動強度は20段階で設定可能。

振動は床に全く響かない。
夜中にマンションでやっても問題ない。

さートライアルして2週間。
TVを見ながらエクササイズを続けている。
　

★リビングエクササイズ！

乗るだけなので、いまのところ習慣化できている。

幾多の器具を買って試しては、
失敗してきたダイエット。

ついに痩せることができるのでしょうか？？？

ケータイ料金

新内閣になって

ケータイ料金見直し議論が盛んである。

大手キャリアの場合、
家族4人なら、

3~4万円/月払っている人も多いと思う。
　
モラリストは家族で格安スマホだ。

(楽天モバイル)　
格安スマホに切り替えたは2016年12月。

それまではソフトバンクとの契約で
奥さんと合わせ、2台で17,000円程度。
　
いまはコドモ分含めてiPhone3台で、
家族合計7000円程度だ。
　
もし、大手キャリアで契約し続けていた場合、
3台で25,500円／月とすると、
格安スマホ契約との差額は月額18,500円。
それが46ヶ月だと、
18,500円×46か月で851,000円となる。 
　
端末はアップルストアで購入しているので
単純計算は乱暴だが、差額は大きい。
　
まー格安スマホに切り替えるのは、
手続きが多少面倒だった。

NMPでの契約切替の場合、
自分で切替作業をしなくてはならないし、
メルアドなど登録情報の切り替えも必要になる。

そして困ったことがあっても、
大手キャリアのように
近くのショップで手取り足取り教えてくれない。
　
ただ切替作業や、困った場合も、
ネットで情報を検索すると、

おおよそ解決できるので、
費用対効果を考えれば、
重い腰を上げて、見直しするだけの価値はある。

政府の要請を受けて　

大手キャリアが下げるのを待つのも一案である。

ニュースでは、
海外の大都市と料金比較しているが、
国の面積や人口も違うので、
もう少し統計的な数値に基づいた
議論で落とし所を決めたら良いと思う。

過去の参考ブログ(格安スマホ切替編)はコチラ

★おすすめ機種？

ルンバ -2ヶ月-

ルンバをお試しレンタル後、
ごみを期待以上に取ってくれたので、

継続して使うことにした。

ルンバそのものも優秀だが

生活習慣の改善が出来た効果が大きい。
　

＜改善効果＞
①床にモノを置く習慣が減った。
②朝、ルンバ清掃前に部屋を片づける習慣ができた

ルンバは毎朝8:00に動き出す設定にしている。
週末でも、朝食後すぐにフトンをたたんだりと

メリハリ習慣ができた。
　
そして床掃除はルンバが担当。
奥さんはお風呂など掃除。
私はルンバが掃除できない場所など
役割分担での習慣となり、全体時間も短くなった。

新品購入ではなく、

レンタル契約で手に入れた。”ロボットスマートプラン＋”
　
理由は
①新品は15万円弱と高額。

②レンタル[4,600円／月]だと、新品を届けてくれ、
　半年以上契約すれば、その後はいつ解約してもＯＫ。

③レンタルでもメーカー保証は3年間。
と魅力的だったか。

もしルンバを使わなくなった時には解約できるし、

数年後、最新機種に乗り換えることもできる。

（これぞサブスクの醍醐味）

　

家の掃除に、ルンバを併用することにより、

生活にメリハリをつけてくれる。

　

レンタルルンバのサイトはコチラ

　

ルンバに名前をつけられるのだが、呼びやすい「ごろう」にした。

★ゆけ！ごろう

ひとり上手 -新城編-

水曜日の振替休日が多いこの頃。  

新城方面にお一人様ハイキングに行ってきた。

（森が好き） 

新城市にある「愛知県民の森」

高速使って、クルマで自宅から１時間ちょっとだ。

キャンプ場を併設した広大なレクレーション施設で、

豊橋方面の学校の野外活動といえば、

この施設を利用することが多いと聞く。

ハイキングコースもいくつも用意されており、

メジャーコースの一つ「亀石の滝」を目指して歩いた。 

★ハイキング コース

　

ハイキングコースとあって、悪路はほぼなく、

気温が25度程度のなか、森に囲まれた道を歩いた。

秋にいたら紅葉も素晴らしいだろうナーと

思える樹木が並ぶ。

★森を歩くモラリスト

　

　

平日とあって、すれ違う人も4,5人程度。 

所要時間は１時間程度で、滝に到着。 

★亀石の滝

 

　

　

600mの落差で流れ落ちる滝。

大滝ではないが、綺麗な山水が流れる様は

見ていて心地よい。

帰りもほぼ同じルートをゆっくり戻った。 

併設の宿泊施設モトピアには日帰り入浴施設もあり、 

そこで汗を流し、食堂でダムカレーを食べた。 

★ダムカレー（ボリューム満点）

　

森を散策するという非日常的な活動は

リフレッシュになる。 

涼しくなったので、 

ハイキング程度にあちこち散策してみたい。 　

”おひとり様”を楽しむモラリストであった。

清く美しく～体組成計～

スマートウォッチをつけて1か月。
　
装着感はわずらわしさはほとんどなく、
歩数計や睡眠分析にとても満足している。
　　
奥さんもラインメールが画面表示されることが
パート中など重宝するらしい。
　
スマートウォッチがお気に入りアイテムになったので
関連商品であるカラダ組成計も購入した。

★カラダ組成

  

　

 シンプルな体重計で、

４つの電極こまやかに体情報を図ってくれる。

スマートウィッチのアプリと連動し、
測定項目はいろいろある。

★こまやかに測定

　

 体組成計を使ってみての感想は以下。

＜良い点＞
・アプリを立ち上げておくだけで、
　体重計に乗った際に、自動で計測→スマホ転送。

　

★スマホアプリ

　

　

＜残念な点＞
・家族２人で使っているせいか

　自分のスマホと同期をしないことがたまにある。
　（説明書には１６人分取り込み可能と書いてあるが、、）　　

シャオミ製品は決して高額ではない。
スマートウォッチは5,000円程度（最新価格はコチラ）
体組成計は4,000円程度だった。（最新価格はコチラ）

自分も奥さんにとっても手放せないアイテム！
体組成計の情報をもとに、生活改善につなげたい。
　　
スマートウォッチ＞

カラーバンド気に入っているのでたくさん増やしました

　

★カラーバンド

伝説のすた丼in愛知

伝説のすた丼が今月

「ららぽーと東郷」に登場した。

10年前の東京生活で好きだった「すた丼」。

全国展開しているのに、
なぜか愛知県にはなかなか出店しなかった。

すた丼とは、

秘伝のニンニク醤油ダレを絡めた豚バラ肉を

大盛りご飯にのせたスタミナと

ボリューム満点の丼である。

苦節１０年。
やっと名古屋に出店したので、

オープン直後のららぽーとへＧＯ！

う！

オープン直後ということもあり、

ららぽーと東郷はめっちゃ混んでいた。。。

　

★さすがに行列

　

★やっと食べれます！

　　

　

30人以上の行列にじっと待ち、

やっと自分の番。

では、いただきまーす！

ムシャムシャ。。。

そうそうこの味！

うーん。久々に食べたなー。

味わいながら、

ちょっと東京生活を思い出す。。。

めっちゃお腹膨れた。

やっぱすた丼は美味しい！

↓家族にお土産を買いました。↓

すたみな唐揚げ