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恒例の年間ランキング！
まずは今年改善した項目を紹介！
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①たくさん睡眠😴
今年は良質な睡眠を意識した。
睡眠の本を数冊読み、
・6.5時間以上の睡眠
・睡眠前の食事は控える
・就寝前のストレッチ
・寝る際は真っ暗にし、
部屋に余計なものを置かない。
などなど、生活習慣を心がけ、
おかげで睡眠の質はかなり良くなった。
②たくさん歩く🚶♀️
今年はとにかく歩いた。
平均は13,000歩／年だ。
平日も徒歩を意識し、
休日も自然など非日常ハイキング
歩く習慣はカラダを整え、
心地よい疲れは 良い睡眠につながる。
③たくさん発汗🥵
サウナと岩盤浴にたくさん通った。
”整う”習慣（サウナ／水風呂／外気放熱）
を身につけ、リフレッシュ！
特にデジタルデトックスが
心身リフレッシュにつながったと思う。
④たくさん記録🧐
今年もたくさん本を読んだが、
エッセンスはメモアプリに書き留め、
総計は１３０冊以上。
良いエッセンスを電車でたまに読み返し、
仕事に対する姿勢やメンタル面に
良い影響をもたらした。
＜番外＞
〇目は徐々改善👀
5月に網膜剥離になり、
右目はまだ8割程度の回復。。。
ただ徐々には良くなっているので
月イチ診察を受けて、
良い方向に向ける努力をしている。
〇献血習慣🩸
年に２～３回
〇大麦若葉／キヌア🔰
継続して食事に取り入れている。
★過去の良かったぜランキング
