ヒトと健康習慣

　☆旅行報告は１回お休み☆

　健康診断の結果が返ってきて。

　思ったより、結果は良くなかった。。。

　（再検査アリ😖）

　自分も含めて、健康に良い習慣は

　スマホで容易に情報検索できるのに

　なぜ肥満や生活習慣病は減らないか？

　これは学校生活を思い返すと、

　分かりやすい。

　教科書やワークは生徒全員に配られて、

　正解はそこにあるのに、

　その内容からテストをしても

　100点を取る生徒はごくわずかで、

　クラスの平均点は50点だったりする。

　つまり、この先さらなる

　ＡＩツールの進化で

　より親切に勉強を指南してくれても

　結局、平均点は５０点そこそこなのだろう。

　本質的な原因は

　ヒトそのものが惰性な生活から

　抜け出せないことである。

　病気の70%は生活習慣から

　引き起こされると言われている。

　より良い生活習慣とは

　運動習慣／食生活／睡眠／飲酒

　など複合的な要因で構成される。　

　昔から分かっているものの

　それを実践できるヒトは限られている。

　

「わかっちゃいけるどやめられない、、」

　これが大半のヒトの行動習慣だ。

　ただ、医療の進歩だけは

　理想の未来に近づけられそうだ。

　画像の深層学習の領域は

　ＡＩの得意中の得意分野だ。

　過去の膨大な情報から

　より正確な診断が可能になり、

　地域格差や医者のスキル差を

　補うことが期待される。

　近未来には

　◇mRNAをベースとした万能ワクチン

　◇iPS細胞による再生医療

　の実用化も期待される。

　

　ヒトがさらに長寿命になるのであれば、

　健康年齢を重ねることも

　さらに重要になってくる。

　

　健康と病気の間に”未病”という状態がある。

　生活習慣を改めることで

　健康に戻りやすい判定”C”のような位置付けだ。

　カラダのスゴい機能は、

　数日節制した生活をすると

　元に戻れるような仕組みである。

　しかし、病気を発症したら、

　自力での回復が困難になり、

　手術やクスリを使わざるを得ないこともある。

　自分という有機デバイスは

　代えがきかないことを認識して

　楽しさと健康習慣を両立させることは

　大切な基礎エッセンスになる。

　

GO GO欧州【イギリス郊外編】

 

欧州旅行レポート（シリーズ編）

ロンドン市内を2日間観光し、

田舎風景も観てみたいと

コッズウォルズ地方の

１日ツアーに参加した。

ロンドンから西に約150km。

緩やかな丘陵地帯に広がるコッズウォルズ地方は

中世では羊毛産業を中心に繁栄し、

南北に点在する村々はのどかで

地元で産出される石灰岩で作られた家々が並ぶ

ロンドンからそんなに遠くないのに、

昔ながらの原風景が守られているのは

「地盤が軟弱で線路が引けなかったから、、」

とツアーガイドさんの説明があった。

その原風景は、魅力的な観光資源として、

いまや絶大な人気を誇っている。

今回、４つの村を見学した。

①バイブリー

　ウィリアスモリスが讃えた

　”もっとも美しい村”の呼び名で知られる。

　鱒養殖も大切な地域産業である。

　

②ボートン・オン・ザ・ウォーター

　石橋と町並みが川とマッチした風景で

　親しまれる街。

　ランチを食べ、落ち着いた街中をお散歩♪

　

　

③ストウ・オン・ザ・ウォルド

　アンティークのショップなどが並ぶが、

　街の建物の中で 

「聖エドワード教会（St Edward's Church）」 

　は村に根付く素晴らしい建物だった。

　教会内部もゆっくり見れて

　裏庭にある墓地の中まで見ることができる。

　英国国教会の特徴に身近で触れることができた。

　

　

　

④チッピングカムデン

　この地方特産の蜂蜜色の石灰岩で

　造られた建物が並ぶ。

　裕福な羊毛商人たちの支援で栄えた地区。

　立派な石家の中にはかやぶき屋根もあり、

　風景になじんだたたずまいの屋根や

　手入れの行き届いた庭木と家の調和も良い。

　

　

　

　

ロンドンに戻るバスの車窓からは

羊が朝から晩までゆっくり草を

食べているのどかな風景が延々と続く。

コッズウォルズで、中世🏰から続く

豊かな生活を感じられることができた。

今回、イギリスを訪れて良かったナーと

思える景色をたくさん観ることができた。

次は【パリ編】

　

GO GO欧州【ロンドン編】

　欧州旅行レポート（シリーズ編）

　ロンドン・ヒースロー空港

　に降り立った。

　

　イギリス入国には

　2025年からETAの事前申請が必要だが

　事前登録していれば

　機械照合のみでスムーズに入国審査完了

　まずは

　地下鉄ピカデリーライン🚇で

　ブルームズベリー地区のホテルに向かう。

　（🧳預け）

　

　地下鉄は想像以上にボロく、

　ロンドンの公共インフラは

　老朽化している印象。

　200～150年前の大英帝国の

　華麗なる黄金時代から、

　緩やかに衰退をしているようにも思うが、

　看板は英語表記なので

　読み取りやすい。🥹

　ロンドンのヒトは歩く🚶‍♀️🚶のが早い。

　交通マナーは強引だし、

　道路横断は皆わずかなスキ間を狙う。

　ただロンドン市内の建物はクールで

　洗練されている。

　ターミナル駅（キングスクロス駅）

　＊ハリーポッターのあの駅だ

　

　

　商業施設のフードコート

　

　バタシーパワーステーションは

　閉鎖された火力発電所を改修し、

　白黒を基調とした商業施設

　

　

　

　ロンドン市内の地下鉄もロンドンバスも

　タッチレスのクレジットカードで

　そのまま乗れて快適だ。😄

　

　テムズ河が街の中心を流れ、

　大きな公園がいくつもある

　パリよりもロンドンの方が好きだ。

　

＜ロンドンで観た名所＞

［大英博物館］

　

　〇ロゼッタストーン

　

　〇ミイラ像

　

　〇世界最古のチェス

　

［ビクトリア&アルバート博物館］

　〇レオナルドダヴィンチのメモ

［自然史博物館］

　〇大空間にあるクジラ標本

　

　

［国立図書館］

　

　

★上記施設はすべて無料で観れる。

［名所］

〇ウェストミンスター寺院

　

〇セントポール大聖堂

　

［夜景］

〇ロンドンブリッジ

　

〇ロンドンアイ

　

〇国会議事堂（ビックベン）

　

［食事］

〇フィッシュ＆チップス

☆ビネガーと塩をたくさん

　かけるのがポイント

　

〇エールビール

　

　新しい景色をたくさん観れたことは

　良い刺激になった。

　帰ってきてから

　ハリーポッターの映画🎞️を観て、

　あーココがモデルだったんだー

　とちょっと理解度が高まった☆

　次は【イギリス郊外編】

　

　

GO GO欧州【準備編】

　欧州旅行レポート（シリーズ編）

　旅行で、役に立ったものを紹介😉

　

　①機内グッズ

　　最長14時間のフライトだったので、

　　快適グッズを準備

　　クッション、アイマスク、耳栓、

　　首まくら以外に、、

　　(1)ケータイホルダー(Amazon)

　　　☆機内で重宝しました🥹

　　　

　　　

☆こんな感じ

　　(2)着圧ソックス(Amazon)

　　　☆足のだるさ解消🫠

　　　

　　(3)ウルトラライトダウン[UNIQLO]

　　　☆寒い機内で活躍。コンパクトさも◎

　　　

　②海外変換プラグ(Amazon)

　　複数形状対応タイプ。

　☆イギリス／フランスで

　　形状が違うけどどちらもＯＫ🤗

　　

　　

☆こんな感じ

　③USBバッテリー(コストコ)

　　1日中外に出てるので必須😎

　　☆2出力だと◎

　　

　④鍵用ワイヤー(100均）

　　スーツケース用鍵のワイヤー式チェーン

　　手荷物バックに接続し、

　　なくさないようにした。

　☆毎日施錠するので重宝😏

　　

　　

　⑤洗剤／ハンガー（100均）

　　９日間旅行では洗濯が必要

　　ミニ洗剤／ハンガーを100均で準備

　☆お土産スペース確保のため、

　　ハンガーは使用後、現地で処分😗

　　

　

　⑥足をほぐすグッズ(Amazon)

　　現地でもりもり歩くので

　　足をリラックス🤤

　　

　⑦予備メガネ

　　自分のようなド近眼は

　　古い眼鏡を予備として

　　スーツケースにin

　⭐︎あるだけで安心感😚

　⑧日本円用サイフ

　　現地で使わない通貨は

　　出発前にスーツケースに入れ、

　　帰国後、取り出しでＯＫ。

　☆古い財布を活用😙

　　

　⑨圧縮袋

　　小分けにする為、A3サイズ程度を

　　7～8枚準備

　☆圧縮袋は

　　お土産コンパクト化にも重宝🤭

　⑩契約書類を印刷して携帯

　　スマホに保管しているが

　　念の為、印刷して

　　手持ちしていると安心😇

　☆パスポート／旅行保険／バウチャー

　次は【ロンドン編】