ヒトと健康習慣🏥

　☆旅行報告は１回お休み☆

　健康診断の結果が返ってきて。

　思ったより、結果は良くなかった。。。

　（再検査アリ😖）

　自分も含めて、健康に良い習慣は

　スマホで容易に情報検索できるのに

　なぜ肥満や生活習慣病は減らないか？

　これは学校生活を思い返すと、

　分かりやすい。

　教科書やワークは生徒全員に配られて、

　正解はそこにあるのに、

　その内容からテストをしても

　100点を取る生徒はごくわずかで、

　クラスの平均点は50点だったりする。

　つまり、この先さらなる

　ＡＩツールの進化で

　より親切に勉強を指南してくれても

　結局、平均点は５０点そこそこなのだろう。

　本質的な原因は

　ヒトそのものが惰性な生活から

　抜け出せないことである。😮‍💨

　病気の70%は生活習慣から

　引き起こされると言われている。

　より良い生活習慣とは

　運動習慣／食生活／睡眠／飲酒

　など複合的な要因で構成される。　

　昔から分かっているものの

　それを実践できるヒトは限られている。

　

「わかっちゃいけるどやめられない、、」

　これが大半のヒトの行動習慣だ。😝

　ただ、医療の進歩だけは

　理想の未来に近づけられそうだ。

　画像の深層学習の領域は

　ＡＩの得意中の得意分野だ。

　過去の膨大な情報から

　より正確な診断が可能になり、

　地域格差や医者のスキル差を

　補うことが期待される。

　近未来には

　◇mRNAをベースとした万能ワクチン

　◇iPS細胞による再生医療

　の実用化も期待される。

　

　ヒトがさらに長寿命になるのであれば、

　健康年齢を重ねることも

　さらに重要になってくる。🤔

　

　健康と病気の間に”未病”という状態がある。

　生活習慣を改めることで

　健康に戻りやすい判定”C”のような位置付けだ。

　カラダのスゴい機能は、

　数日節制した生活をすると

　元に戻れるような仕組みである。

　しかし、病気を発症したら、

　自力での回復が困難になり、

　手術やクスリを使わざるを得ないこともある。

　自分という有機デバイスは

　代えがきかないことを認識して

　生活習慣を見直すべきところは

　改めたい。😔

　

GO GO欧州【イギリス郊外編】

 

欧州旅行レポート（シリーズ編）

ロンドン市内を2日間観光し、

田舎風景も観てみたいと

コッズウォルズ地方の

１日ツアーに参加した。

ロンドンから西に約150km。

緩やかな丘陵地帯に広がるコッズウォルズ地方は

中世では羊毛産業を中心に繁栄し、

南北に点在する村々はのどかで

地元で産出される石灰岩で作られた家々が並ぶ

ロンドンからそんなに遠くないのに、

昔ながらの原風景が守られているのは

「地盤が軟弱で線路が引けなかったから、、」

とツアーガイドさんの説明があった。

その原風景は、魅力的な観光資源として、

いまや絶大な人気を誇っている。

今回、４つの村を見学した。

①バイブリー

　ウィリアスモリスが讃えた

　”もっとも美しい村”の呼び名で知られる。

　鱒養殖も大切な地域産業である。

　

②ボートン・オン・ザ・ウォーター

　石橋と町並みが川とマッチした風景で

　親しまれる街。

　ランチを食べ、落ち着いた街中をお散歩♪

　

　

③ストウ・オン・ザ・ウォルド

　アンティークのショップなどが並ぶが、

　街の建物の中で 

「聖エドワード教会（St Edward's Church）」 

　は村に根付く素晴らしい建物だった。

　教会内部もゆっくり見れて

　裏庭にある墓地の中まで見ることができる。

　英国国教会の特徴に身近で触れることができた。

　

　

　

④チッピングカムデン

　この地方特産の蜂蜜色の石灰岩で

　造られた建物が並ぶ。

　裕福な羊毛商人たちの支援で栄えた地区。

　立派な石家の中にはかやぶき屋根もあり、

　風景になじんだたたずまいの屋根や

　手入れの行き届いた庭木と家の調和も良い。

　

　

　

　

ロンドンに戻るバスの車窓からは

羊が朝から晩までゆっくり草を

食べているのどかな風景が延々と続く。

コッズウォルズで、中世🏰から続く

豊かな生活を感じられることができた。

今回、イギリスを訪れて良かったナーと

思える景色をたくさん観ることができた。

次は【パリ編】

　

GO GO欧州【ロンドン編】

　欧州旅行レポート（シリーズ編）

　ロンドン・ヒースロー空港

　に降り立った。

　

　イギリス入国には

　2025年からETAの事前申請が必要だが

　事前登録していれば

　機械照合のみでスムーズに入国審査完了

　まずは

　地下鉄ピカデリーライン🚇で

　ブルームズベリー地区のホテルに向かう。

　（🧳預け）

　

　地下鉄は想像以上にボロく、

　ロンドンの公共インフラは

　老朽化している印象。

　200～150年前の大英帝国の

　華麗なる黄金時代から、

　緩やかに衰退をしているようにも思うが、

　看板は英語表記なので

　読み取りやすい。🥹

　ロンドンのヒトは歩く🚶‍♀️🚶のが早い。

　交通マナーは強引だし、

　道路横断は皆わずかなスキ間を狙う。

　ただロンドン市内の建物はクールで

　洗練されている。

　ターミナル駅（キングスクロス駅）

　＊ハリーポッターのあの駅だ

　

　

　商業施設のフードコート

　

　バタシーパワーステーションは

　閉鎖された火力発電所を改修し、

　白黒を基調とした商業施設

　

　

　

　ロンドン市内の地下鉄もロンドンバスも

　タッチレスのクレジットカードで

　そのまま乗れて快適だ。😄

　

　テムズ河が街の中心を流れ、

　大きな公園がいくつもある

　パリよりもロンドンの方が好きだ。

　

＜ロンドンで観た名所＞

［大英博物館］

　

　〇ロゼッタストーン

　

　〇ミイラ像

　

　〇世界最古のチェス

　

［ビクトリア&アルバート博物館］

　〇レオナルドダヴィンチのメモ

［自然史博物館］

　〇大空間にあるクジラ標本

　

　

［国立図書館］

　

　

★上記施設はすべて無料で観れる。

［名所］

〇ウェストミンスター寺院

　

〇セントポール大聖堂

　

［夜景］

〇ロンドンブリッジ

　

〇ロンドンアイ

　

〇国会議事堂（ビックベン）

　

［食事］

〇フィッシュ＆チップス

☆ビネガーと塩をたくさん

　かけるのがポイント

　

〇エールビール

　

　新しい景色をたくさん観れたことは

　良い刺激になった。

　帰ってきてから

　ハリーポッターの映画🎞️を観て、

　あーココがモデルだったんだー

　とちょっと理解度が高まった☆

　次は【イギリス郊外編】

　

　

GO GO欧州【準備編】

　欧州旅行レポート（シリーズ編）

　旅行で、役に立ったものを紹介😉

　

　①機内グッズ

　　最長14時間のフライトだったので、

　　快適グッズを準備

　　クッション、アイマスク、耳栓、

　　首まくら以外に、、

　　(1)ケータイホルダー(Amazon)

　　　☆機内で重宝しました🥹

　　　

　　　

☆こんな感じ

　　(2)着圧ソックス(Amazon)

　　　☆足のだるさ解消🫠

　　　

　　(3)ウルトラライトダウン[UNIQLO]

　　　☆寒い機内で活躍。コンパクトさも◎

　　　

　②海外変換プラグ(Amazon)

　　複数形状対応タイプ。

　☆イギリス／フランスで

　　形状が違うけどどちらもＯＫ🤗

　　

　　

☆こんな感じ

　③USBバッテリー(コストコ)

　　1日中外に出てるので必須😎

　　☆2出力だと◎

　　

　④鍵用ワイヤー(100均）

　　スーツケース用鍵のワイヤー式チェーン

　　手荷物バックに接続し、

　　なくさないようにした。

　☆毎日施錠するので重宝😏

　　

　　

　⑤洗剤／ハンガー（100均）

　　９日間旅行では洗濯が必要

　　ミニ洗剤／ハンガーを100均で準備

　☆お土産スペース確保のため、

　　ハンガーは使用後、現地で処分😗

　　

　

　⑥足をほぐすグッズ(Amazon)

　　現地でもりもり歩くので

　　足をリラックス🤤

　　

　⑦予備メガネ

　　自分のようなド近眼は

　　古い眼鏡を予備として

　　スーツケースにin

　⭐︎あるだけで安心感😚

　⑧日本円用サイフ

　　現地で使わない通貨は

　　出発前にスーツケースに入れ、

　　帰国後、取り出しでＯＫ。

　☆古い財布を活用😙

　　

　⑨圧縮袋

　　小分けにする為、A3サイズ程度を

　　7～8枚準備

　☆圧縮袋は

　　お土産コンパクト化にも重宝🤭

　⑩契約書類を印刷して携帯

　　スマホに保管しているが

　　念の為、印刷して

　　手持ちしていると安心😇

　☆パスポート／旅行保険／バウチャー

　次は【ロンドン編】

　

GO GO欧州【きっかけ編】

　欧州旅行レポート（シリーズ編）

　

　旅行のきっかけは

　会社の永年勤続休暇制度。

　

　勤続年数に応じて、休暇を取得でき、

　今回は最大2WEEK取得できる。

　（権利は使わないと失効してしまう😨）

　3月に勤務地が変わるので。うまく調整すれば

　長く休めそうだゾ、、ということで、

　「よし、遠くへ行こう！」と思い立った。

　

　欧州は移動時間を考えると

　1週間以上休めないと、じっくり観光は難しい。

　

　ということで、

　欧州方面に行こうと方針を決め、

　パリ・ロンドンの”地球の歩き方”を

　買ったのが12月後半だった。

　

　ちなみにモラリストは

　海外に20年近く行っておらず、

　言語能力もぜんぜん高くない。

　ヨーロッパひとり旅は

　ハードルが高く、ちょっと無謀かなー

　最初は近場にして、次に欧州にすべきか、、

　そんな思いもよぎったが、

　いやいや次はいつか分からない。

　自分以外の要因で行けないかもしれない。

　40代になると

　コンフォートゾーンが多くなり、

　チャレンジが少なくなったなーと

　感じていた。

　

　欧州一人旅は新しいチャレンジ！

　好奇心を優先した。😃

　旅行サイトで

　① 添乗員付でプランが決まっているツアー

　②交通チケット（飛行機／ユーロスター）

　　とホテルのみのフリープラン

　

　ふーむ🫤。

　ちょっと迷ったが、

　チャレンジするなら、自分で行きたい場所に、

　調べて行ってみたいと②を選択。

　まずフレーム（枠組）

【出発日／帰国日、イギリス→フランス移動日】

　をつくって、中身はじっくり考える。

　不慣れな自分によって、

　中身を決める際に役立ったのはベルトラだ。

　ＪＴＢの欧州マイバスツアーなど

　現地ツアーに申し込みができる。

　ロンドン名所ウォーキング観光や

　ルーブル美術館ナイトツアーなど、

　チケットを含めた予約ができた。

（日本人スタッフツアーもあり、ありがたい🥹）　

　"地球の歩き方"を参考に

　行きたいところをピックアップ。

　おおまかなスケジュールを決めた。

　ただ"歩き疲れ"や現地での

　偶然の出会いや楽しみを考慮して

　フルフルに予定を詰め込まないのも

　ポイント☆😉

　

　次は【旅行準備編】

　

　　　

曖昧さを許容する謙虚さ

★ただいま🇬🇧&🇫🇷旅行中✈️★

　いくつか読んだ本に、

　”曖昧さを許容する資質が必要"と

　いうキーワードがあった

　－ーーーーー＜脳の闇＞ーーーーーー

　曖昧さを許容する謙虚さ

　これはこれから必要な資質になる。

　

　“知的謙虚さ”というべきものだろうが、

　→解を求めるというヒトは

　　ある種、快楽に身を委ねる行為である。

　－ーーーーー－ーーーーー－ーーーーー

　確かにそうだ。

　早く白黒つけたいと思うことはあるが、

　他人と取り組む課題は

　相手がボールを持っている時間を

　許容し、我慢しなくてはいけない。

　例え、自分ならスパっと

　決めるけどなーと思っても

　その思いは伏せて、決まらないことを

　そのまま受け入れる。

　

　待つ間、その問題に囚われても、

　じれったいので、

　自分は他の取り組むべき問題に

　シフトする。（一度課題から離れる）

　

　すると、別の効用があったりする。

　時間をおいてから再度向き合うと

　新たな切り口が出てくることがある。

　”即断即決”は思慮深い判断を遠ざける。

　安藤広大さんの新著

「パーフェクトな意思決定」は

　意思決定に対する考察が深い。

　◇ほとんどの物事は賛否両論で

　　構成されている。

　◇決めるということは他の選択肢

　　を捨てること

　◇検討や保留の先延ばしにより

　　見えないコストは確実に発生

　◇先延ばしの気持ちよさから脱する

　◇評価者は外にいる

　◇大切なのは

　　”結果的に勝利に導く”である

　決定する立場であれば、

　上記のことを念頭に入れた方がいい。

　

　

近代社会🏰の礎

 ＜中世＞

 かつて中世の時代

 世界の中心はヨーロッパであった。

 先進的な社会制度や技術が生まれ、

 欧米列強は未知の領域をどんどん開拓⚔️して、

 世界各地を植民地化した。

 フランスのルイ１４世時代は

 世界の半分を植民地化し、

 太陽王🤴🏻と呼ばれた。

 イギリス💂🏻は東インド会社を設立し、

 インド／清（中国）を統治し、

 産業革命で世界の工業化の流れを作った。

 キリスト教⛪️は欧米で古くから信仰され

 時に紛争や共和制など多大な影響を与えた。

 

 特にイギリス🇬🇧／フランス🇫🇷は

 世界史の中で、

 欠かせないピース🗺️であり続けた。

 ＜栄華を極めた建造物＞

 大英博物館／バッキンガム宮殿

 シティの金融取引所／ウェストミンスター寺院

 ルーブル美術館／オルセー美術館

 ベルサイユ宮殿／ノートルダム寺院

 これらは一度は見ておきたい

 歴史的な建造物🏛️だ。

 というわけで

 2/17からイギリスとフランスに

 単身旅行をしている。✈️

 

"僕たち"の範囲を拡げる

　幸せホルモンと呼ばれる

　オキシトシンの作用。

　自分たちと”それ以外”で分け、

　自分の仲間達と協力するが、

　それ以外には攻撃的になりやすい。

　家族／宗教／国／人種など

　カテゴリーに属する時点で、

　仲間とそれ以外の線引きを

　してしまうことになる。

　アメリカ大統領が

　各国とディールするのも

　国単位の線引きを強く意識してるからだ。

　では世界🌎はこれからも

　バラバラなのか？

　改善に向かうマインドはないものか？

　一つの解として

　”僕たち”の範囲を徐々に拡げることが

　挙げられる。

　①自分

　　↓

　②家族

　　↓

　③友達／同僚

　　↓

　④同世代

　　↓

    ⑤日本

　　↓

　⑥アジア

　　↓

　⑦世界全体

　オキシトシンが作用する

　”僕たち”の範囲を拡げて、地球全体を

　自分の仲間として捉えることができる

　マインドを持てればベストだ。

　例えば、

　気候変動は地球全体の問題であり、

　人類全体が協力して

　抑止に努める必要がある。

　こういった問題には、

　”地球🌏に住む僕たち”をカテゴリとして

　取り組みことが求められる。

　もちろん簡単なことではない。　

　おそらく内発的な自浄作用は無理だから

　宇宙人が地球全体を攻めてきた時に

　初めて世界は

　一致団結ができるかもしれない。👽

　言い換えると、、

　Ｇゼロの現代も求められるのは

　【共通な敵を据える】

　ということだ。

　それが"僕たち"の範囲を拡げる

　第一歩になりうる。

　

　

読んで良かったゼ本[2025その1]

 　

　最近良かった本を紹介！

　①ホワイトカラー消滅［冨山和彦］

　「シン・学問のすすめ」を提唱。

　付加価値労働生産性を高めるために

　日本の一般的なホワイトカラーは

　アドバンスト・エッセンシャルワーカー

　を目指すべき。

☆この本に記載されている指針は

　方向性はほぼほぼ正しい。

　ただ、みんなそこまで

　器用じゃないから、、　

　実践は数百倍難しいと思う。

　

②羊の鋼の森［宮下奈都］

　ピアノ調律師の物語。

　調律という仕事。

　そして音に対する深い洞察。

　物語は美しく展開される。

☆この本は素晴らしい。

　調律への深い理解ができた。

　ぜひ読むべき一冊

  

③手段からの解放[國分功一朗]

　消費社会において”楽しむ”とは

　どういうことだろう。。

　４つの快”快適・美・崇高・善”。

　カントが残した書物から深堀し、

　享受はその人の感性や感覚を育てる。

　☆國分先生の最新刊

　　現代は嗜好品が存在する余地が

　　どんどん狭くなっているは納得

   

④人生の壁［養老猛司］

　養老先生は80代を迎え

「バカの壁」からの集大成として

　諸問題に対していま思うことを

　広く展開。

☆こども時代は大人になるための

　準備期間ではない。早期教育は

　子どもへの圧力を増すだけ。

　社会から不純なものを排除していくと

　いい加減さや緩さを許容しない方向

　に向かう。

　共感できる内容である。

　

ＢＳテレ東「あの本読みました？」は

良質な番組。

ここから次の本のヒントを

もらうことも多い。

　

個の社会

　日本の”個の尊重”は

　とても安易なカタチで

　落ち着いてしまったナー🤔

　と思うことがある。

　家族や親戚付き合いには煩わさもある。

　しかし、そういったイチバン身近な

　コミュニティを避けると

　どういった影響があるか？

　一例でいうと、、

　地方の女性が都市部を目指すのは、

　地方ならではの親密なコミュニティも

　煩わしさも一因だ。

　

　・親戚のオジサンが自分の価値観で

　　結婚などの話をズカズカしてくる😅

　・地方で事務職についても

　　古風なオジサンとの絡みは煩わしい。😩

　実家をベースにした社会人生活より、

　都市部で、好きなだけ推し活😻を夢見る。

　地方の１０代／２０代女性が減り、

　子育て世代が減っているのは、

　こういった構図である。

　しかし、

　人類は家族やまわりのヒトと協力して、

　困難を克服し、生き延びてきた。🐒

　ヒトとの交流・関わりを絶やさないために

　昔から以下のような慣習が定着した。

　＜地域のお祭り🪅＞

　　毎年、地域住民が集まって協力して、

　　五穀豊穣や神々への感謝を祈念した。

　＜法事🕋＞

　　故人を偲ぶことと、残された親族／知人が

　　その後も交流を絶やさないように

　　最初は密に、だんだん間隔をあけて集まる。

　 また、

　「快適なモノは人間を成長させない。」

　という視点で考察すると、

　煩わしさだけを取り去ったらどうなるか？

　快適なモノ✨で周りを揃えると

　快適ラインのボーダーが上がり、

　許容できるものが狭まる。

　→日常で煩わしい／めんどくさいが増える。

　結局、快適／不快の割合は

　あまり変わらないかもしれない。😮‍💨

　

　スマホの普及／コロナ禍もあり、

　おひとり様社会は急速に進んだ。

　　

　デジタル革命は利便性の恩恵の裏で

　ヒトとのリアルの接点の減らし、

　ヒトそのものの成長を妨げる副作用

　をもたらした。

　

　たくさんのヒトと接点を持つことは

　煩わしさや不快な場面も増えるが

　それこそが本人や社会の

　レジリエンスを強くする。🤨

　個の尊重とは、不快や煩わしさを

　削ぎ取って残ったものではない。🙂‍↔️