最近ブログ更新おざなりでスイマセン。。。
年初めから、体重が10kg減なので
服をちょこちょこ買い直している。
もともと体格は大きい方なので
サイズはＸＬだったが、ダボダボになり、
Ｌサイズがちょうど良くなった。
洋服の収納にも限りがあるので、
１枚買ったら２枚処分するようにしている。
体重が減った分、
スマート体重計のスコアは良くなり、
体感的にもカラダも軽くなったが、
筋肉量も減った。
近くのプールが改修で半年閉館しており、
水泳を当分お休みしているのも一因だ。
その分、
肉を食べたり、ウォーキングしたり、
意識的に取り組んでいる。
腕立てなど筋トレを家でやったみたが
この習慣化はなかなか難しい。。。
単調な動作をするのはどうも苦手だ。
今度は動画を観ながら、実践して
習慣化できたらと考えている。
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| ★最近食べた肉（写真は3人前） |
最近読んで良かった本の紹介♪
カラダを動かすことほど、
脳に影響を及ばすものはない。
カラダを動かすのであれば、
どんなことでも有効。
特にストレスは重圧下になると
記憶力の低下や睡眠障害・パニック障害
副腎からコルチゾールという
ストレスホルモンがでて、
過剰にでると思考が混乱する。
運動によってもコルチゾールは分泌するが、
定期的な運動を続けると
運動以外のストレスでもコルチゾールの
分泌量がわずかしかあがらない。
私たちは多かれ少なかれＡＤＨＤを持っている
運動には抗うつ剤と同じ効果がある。
☆この本はホント参考になりました！
①とおなじ著者の作品
幸せが永遠ではない理由
なぜ人はうつになるのか？
なぜ孤独はリスクになるのか？
運動でリスクを下げられる可能性
☆最後にある「建設的な幸せな定義」は
ブログ”幸福論その２＜特別編＞”で
記載した通り参考になる記載でした。
→人の一生は4000時間
生産性オタクの人は”やることリスト”の
項目を消すことに夢中になるが、
実際は未来をコントロールはできない。
「もっと効率的にやれば忙しさから
逃れられる」という希望をあえて
すてるべき。。
退席なあのはあえて「やらない」
選択をすること。
すべてを体験するのは不可能という
現実を受け入れる。
未来はいつでも、伸ばした手の少し
先にある。今この時点で確実に
知りたいと思う心理が不安を生む。
時間をうまく使おうという
強迫観念を捨てる。
☆これはなかなかの名著。
２回読み直ししました！
④パンデミックなき世界へ（ビル・ゲイツ）
ビルゲイツの最新刊
最新の研究開発に取り組んでいる。
面白いというより専門書のような内容。
☆パンデミックに対する
世界の最先端の動向は参考になります。
（キャロル・Ｓ・ドゥエック）
人の能力はあらかじめ決まっているのか？
「硬直マインドセット」
と「しなやかなマインドセット」
プロスポーツ選手や
著名な経営者を例に出して
いかにしなやかなマインドセットが
社会で実用的でうまく活躍できるかを説く。
☆最新本ではないですが有名な名著。
この本には勇気づけられる。
少し読書量は減ったけど、
良い本を引き続き探し求めている。
＜過去ブログ＞
9月はコドモたちによって
イベントが目白押しだった。
①高校文化祭
上のコは初めての高校分科会
入場制限の為、行けなかったが、
中学の友達を３人まで呼べたらしく、
とっても楽しかったらしい。
②修学旅行
下のコは小６修学旅行
台風14号の通過直後だったので、
ちょっと難しいのでは、、
と思っていたが、
奈良・京都と回ってこれた。
奥さんはコロナに感染して
行けなくなることをとても懸念してて、
その直近１週間は個食推奨として、
ゴハンを別々に食べたりと
予防対策をしていた。
そんな努力もあり、
重要イベントに参加できて、
とても楽しかったらしい。
＜追伸＞
新しいクルマが来て１か月。
コドモたちはいまだに乗っていない。
（あまり興味がないらしい。。。）
そういえば家族全員で乗るのは
コロナ以降は年に数回程度になった、、
しばらく家族イベントの予定もないし、
ミニバンではなく、４人乗りＳＵＶにすれば
よかったかなー（笑）
先週は謎の体調不良で、ブログ更新が出来なかった。
発熱はないものの、常に脱水症状気味で、
多くの睡眠を欲していた。
（１ヶ月前と比べると6kg以上痩せた。）
食生活の見直しで
８月から徐々に体重を落としてきたが、
謎の体調不良でぐっと痩せてしまった、、
最近のベーシックな食生活は
＜朝食＞
朝は、大麦若葉とナッツと
セブンイレブンの豆腐バー。
＜昼食＞
お昼は、塩分控えめな小さな
カップラーメンにキヌアを入れて食べる。
＜夕食＞
コンビニ野菜を中心に食べている。
＜間食＞
夕方お腹がすくと、、
チョコレート効果７２％か
オーガニックプロテインを摂取する。
上記生活を１か月以上続けていると、
けっこう小食生活になり、
以前のようにたくさん食べなくなった。
ただ、今回の体重減は、
全身を見ると、痩せたというより、
やつれたという方が正しい表現、、
（衣服も一回り小さいサイズを買い直した。）
最近はこれ以上体重が落ちないように
肉を中心に余計に食べるようにしている。
みなさんもご注意ください！
やっとクルマが納車された。
契約当初は３月下旬目安などと
言われていたが、どうなるか分からない。
と思っていた。
結果、契約から約７か月かかった。
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| ★VOXY |
買い替え理由は
・今のクルマ（ＶＯＸＹハイブリット）が８年目。
・フルモデルチェンジした新型ノアの革新性
→ハイブリットはリチウムイオン電池になり、
性能大幅アップ(燃費2割向上)
→最新の先進安全装置の導入
(ToyotaSafetySense)
→スマホ連動できるナビに進化
が魅力的だった。
選んだグレードは「ハイブリットＳ－Ｚ」。
上位モデルとなったが、
必要な装備を考えていくと、
いろいろ標準装備されている
Ｓ－Ｚがベターだった。
新型ノアは、型式やオプションが、
細かく分かれており、
カタログを読み込まないと把握できない。
選んだオプションは必要最低限として、
以下のような”あったらイイナー”
程度の機能は省き、メリハリをつけた。
＜↓選ばなかったオプション↓＞
・スマホ操作による駐車支援
・トヨタアドバンスドライブ
・センサーによる降車時スライドドアロック
・ハッチドアのオート開閉
車体カラーは”メタルストリームメタリック”
（シルバー系は汚れが目立たないらしいので、、）
定番のブラックは高級感がありそうだったが、
アルファード／ベルファイヤではないので、
「ノアに高級感は不要」が持論だ。
↓乗ってみた感想↓
＜走行性能＞
・運転（足回り）
→運転時の静穏性が増し、より高級車の
感覚に近くなった。
・加速
→前のＶＯＸＹハイブイッドに比べ、
加速は断然UP◎。
＜安全装置＞
いろんな先進安全装置が標準装備だが、
気づいたのは以下。
・プロアクティブアシスト[PDA]
→先行読みでの減速支援。
低速走行中に違和感なく減速され、これは優秀。
＜運転席＞
フロントガラスが改良され、
コーナー側がさらに見やすくなった。
ナビも上部に設置され、見やすさ向上。
スイッチは上部に開閉ドア系
センターパネルに空調系
ハンドルにもナビなどの操作スイッチ多数。
メーターもマルチディスプレイとなり、
いろいろな情報が表示される。
左右にドリンクホルダーや
スマホ置場もシフトレバー横に整備され、
使い勝手が〇。
＜車内空間＞
車高は5cmUPしたおかげで
後ろを振り返ると、
車内空間はさらに広がった印象。
２列目にも充電用のUSBポートが装備された。
＜ナビ＞
画面サイズは10.5インチとなり、
地図やバックカメラの視認性◎。
スマホとの連動はHDMIケーブルで接続でき、
Appleカープレイを使って
GoogleMap表示や動画視聴もでき◎。
＜その他＞
スマホのトヨタ専用アプリ”MyTOYOTA”では、
クルマ位置やロック状態など、
アプリで確認できる情報や大幅に増えた。
＜前のＶＯＸＹハイブリットに比べて、、＞
ＶＯＸＹハイブリットも
満足度は高かったが、
７年ぶりのフルモデルチェンジは
走行性能がＵＰ。
機能性も細かいところでたくさん改良。
スマホ／ナビの連動も大幅改良され、
トータルでは大きく進化した印象だ。
操作パネルなどの質感も、
アルファードに近くなり、
高級感が増したと思う。
（価格も上がりましたが、、泣）