中学校の頃は合唱部に属していた。
ＮＨＫ合唱コンクールの
全国大会にも出場させてもらい、
良き思い出である。
AppleMusicで合唱曲を検索すると、
あの頃歌った課題曲や自由曲が
まだ中学合唱のメジャー曲であることに驚いた。
課題曲は「大地讃頌」
自由曲は「春に」
特に谷川俊太郎作詞の
「春に」は、
もどかしい春のような
１０代の気持ちを表した歌詞だと思う。
合唱部や合唱コンクールで
「時の旅人」
「あの素晴らしい愛をもう一度」
「旅たちの日に」
「流浪の民」
「君を乗せて」
などを歌った記憶がある。
今の定番曲は
「手紙～拝啓十五の君へ～」
「栄光の架橋」
「アイノカタチ」
「３月９日」
など、Ｊ－ＰＯＰのメジャー曲から
合唱曲になったものが多い。
定番曲の合唱版を聴くと、
どれも合唱の良さがあり、
若さと希望を感じさせてくれる。
（特に３月９日の歌詞は染みる、、）
中学校の頃、合唱部は大切な居場所だった。
合唱コンクールは
いまでもクラス全員参加だ。
中学生という多感な時期に
クラスが一致団結して合唱するという
アナログな活動は今後も続いてほしい。
＜過去ブログ＞
真面目に生きてのに
いつの間にか立場が
弱くなってしまったヒトがいる。
資格を取って
スキルで自分価値を上げろと言われても
「貧すれば鈍する」で
負のループにハマッてしまい
そこから抜け出すには
労働時間を増やすしかないという
考え方に至る。
この気持ちは
テレビに出ているで有識者や政治家には
分からないだろう。
スキルを身に着ける余裕すらないのだ。
彼らの声は小さく、
貧困マインドから、簡単に抜け出せない。
そのコドモたちは
動画やNETFLIXにある
キラキラした生活は
遠くの話であり、明日はもっと良くなる
と希望を抱けず、自分が存在することで
親の負担になり、
申し訳ないという気持ちが強い。
政治の役割は困っているヒトにとって、
より重要だ。
明日はもっと良くなると
希望を感じされる指導者が待ち望まれる。
社会問題は山のようにあり、
目先の対応も必要だが、
失われた30年は人手あまりや
派遣による置き換えで
安い人件費で全体雇用を守り、
全体が沈下した３０年を振り返ると
社会も間伐のような
手入れをする必要がある。
森林の木々すべてに
日光をあびせるのは無理なので
伸びる良質な木を育成するには
間伐が不可欠だ。
社会もしかり、
ＡＩに任せられる仕事は任せて、
その分の人的リソースを
深刻な人手不足が予測される職種や
エッセンシャルワーカーに
振り分けるべきた。🤔
個人にはリスキミングが求められるが
柔軟さこそが、最大の武器になる。
仏教の洞察によると
ヒトが苦しみを感じるのは
つらい体験や、手に入らない経験を
渇望しているときだけではない。
物事がうまく進んでうれしいときでさえ、
その状態を失うまいと
苦痛になることがある。
自然と触れ合う午後
赤ちゃんと過ごす時期
その瞬間をしっかり味わおうと
頑張りすぎたり、
この時間を後に残そうと
写真を撮るのに忙しく
楽しみ余裕を失いがちにある。
今日はあるべき１日を過ごせたけど
しっかり過ごさなくとは
喜びのチャンスが
苦痛とストレスの種に変わってしまう。
未来に向けて溜め込もうとする
気持ちが目の前の体験を
なにか別のものにする
過ぎ去る時間を、つかんで離すまい
時間を冷凍保存したい。
しかし、
どんなにしがみついても
体験を永続させることは出来ない。
茶道では
移ろいよく時のはかなさは
体験の価値を損なうのではなく、
生み出すと考える
うつろいゆくはかなさへの哀愁を
しみじみと感じることも大切である。
吉野弘さんの「祝婚歌」はそれに通じる。
二人が睦まじくいるためには
愚かであるほうがいい
立派すぎないほうがいい
立派すぎることは
長持ちしないことだと気付いているほうがいい
完璧をめざさないほうがいい
完璧なんて不自然なことだと
うそぶいているほうがいい
二人のうちどちらかが
ふざけているほうがいい
ずっこけているほうがいい
互いに非難することがあっても
非難できる資格が自分にあったかどうか
あとで
疑わしくなるほうがいい
正しいことを言うときは
少しひかえめにするほうがいい
正しいことを言うときは
相手を傷つけやすいものだと
気付いているほうがいい
立派でありたいとか
正しくありたいとかいう
無理な緊張には
色目を使わず
ゆったり ゆたかに
光を浴びているほうがいい
健康で 風に吹かれながら
生きていることのなつかしさに
ふと 胸が熱くなる
そんな日があってもいい
そして
なぜ胸が熱くなるのか
黙っていても
二人にはわかるのであってほしい
メンタル不調の時は悩ましい。
前向きだったり、
好奇心旺盛にもなれないし、
モノゴトの整理もうまくできない。
家でじっとしていたいが、
メンタルは改善するわけでもなく、
ほったらかしの問題が
大きくなることに
メンタルをさらに悪くするだけだろう。
メンタル不調から遠ざかるのに
有効なのは”運動”だ。
副腎からコルチゾールという
ストレスホルモンが発生するが、
偏桃体での反応が過剰になる。
ストレスが次のストレスを生む
負のスパイラルになる。
重いストレスが長く続くと
海馬が減少し、
言葉がうまく出てこなかったり、
記憶がしにくくなる。
定期的に有酸素運動を続けると
コルチゾールの分泌量が
わずかしか上がらなくなる。
心拍数があがる持久系トレーニング
で海馬も大きくなる。
運動には
抗うつ剤と同じ効果がある。
運動習慣を３週間続けてみると良い。
［モラリスト的運動法］
スーパー銭湯併設のジムで
１時間程度ウォーキングをする。
落ち着いた音楽を聴きながら
ウィーキングマシンで
ｉＰａｄを使っての読みやすい読書が
相性が良さそうだ。
＜神去村なあなあ日常日記＞
横浜でなんとなく生きていた
２０歳の若者が
三重県の山間の村で
林業に就職する物語
ウォーキングしながら
すいすい読める。
＜過去ブログ＞
お盆は過ぎたが、猛暑はもはや
ニューノーマルになりつつある。
ニュースも４０度を超えないと
大きく報道しなくなった。
残暑が長く続く中、
熱中症について、もういちど
おさらいをしておく必要がある。
熱中症が重度になると
内臓や脳にも影響を脅かす。
＜熱中症による合併症＞
重度になると
骨格を支える横紋筋が溶けて壊死し、
血中に流れて腎機能障害に及ぶことがある。
一度なると、その後の通常の社会生活が
できなくなる恐れもある。
応急処置としては
カラダの深部体温を冷やすことが大切だ。
（動脈部の冷却／冷たい点滴）
猛暑はカラダ以外にも
メンタル不調への影響もある。
うつ病だ。
アンジャッシュ・ハンセンの
本＜運動脳＞を見返すと
運動習慣の大切さを説く。
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カラダを動かすのは
どんなことでも有効であり、
その一歩一歩が脳にとって価値がある。
機能的に優れた脳は
しっかり脳の中で連携された脳であり、
運動すればその連携を強化できる。
有酸素運動を週２、３回
最低２０分。朝にすると効果的で
３週間以上続けると良い。
運動には抗うつ剤と同じ効果がある。
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自分は身近なところで、
スーパー銭湯に併設している
ジムでウォーキングをする。
ショッピングセンターで見かける
カーブスで運動習慣するのも効果的で
中年の女性の健康増進に役立っている。
コドモの授業に体育があるのも大切だ。
心身を健全に保つためには
・良い睡眠
・良い友人
・良い運動習慣
これが大切と言われている。
運動習慣を大切にしながら
残りの夏を乗り切りたい。
＜過去ブログ＞