改善したぜ！ランキング2024

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 恒例の年間ランキング

 まずは今年改善した項目を紹介！

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①たくさん深堀研究

　税金・投資・医療・食生活など

　暮らしに関わる情報のエッセンスを

　メモアプリに書き留め、良い情報を

　Ａ３版エクセルにまとめた。

　そのおかげで

　税金／保険／病気／早期退職／介護／葬儀

　など、ヒト一倍詳しくなった。

　幅広い知見で

　周りのヒトをアシストしたい。

　

②ＮＨＫフル活用

　ＮＨＫはよく視聴していたが

　コンテンツをＢＳやアプリにも広げ、

　健康・社会問題・歴史など良質な情報を

　より多くの番組から視聴するようになった。

　特に、

　〇明日が変わるトリセツショー

　　→最新研究での良い生活習慣

　〇クローズアップ現代

　　→最新の社会問題

　で、健康や社会の解像度が高まった。

　〇新日本風土記

　〇いけずな京都旅

　は地方で続く伝統が分かる。

　

③運動習慣

　今年もウォーキング。

　酷暑の夏もフィットネスを活用し

　年間平均歩数8,000歩以上歩いた。

　歩く習慣はカラダを整え、

　心地よい疲れは　良い睡眠につながる。

　

④たくさん発汗

　ウォーキングとサウナで汗をかいた。

　整う習慣（サウナ／水風呂／放熱）は

　リフレッシュの源だ。

（例え、年収１億になっても

　ゆーとぴあに行くと思う。）

　

⑤良い習慣の継続

　〇睡眠

　　→じぶん枕を新調。

　〇読書

　　→５０冊以上。

　〇食事

　　→多種類からの食物繊維。

　〇献血習慣🩸

　　→年に３回。

　

　４０代後半は最も幸福感が低くなると

　なにかの記事で見たが、

　深堀研究で新しい知識を

　フレッシュ空気の如く、入れ続けた。

　結局、幸福感は

　（１）良い睡眠

　（２）良い食事

　（３）良い運動

　（４）良い学び

　（５）良い人間関係

　これが上手くいっていることが

　大きな決め手だと思う。

★過去の良かったぜランキング

〇改善したぜランキング2023

〇改善したぜランキング2022

〇改善したぜランキング2021

〇改善したぜランキング2020

〇改善したぜランキング2019