モラリストのDIARY: 10月 2022

2022年10月26日水曜日

記録より記憶に残す〈特別編〉

　コドモたちが小さい頃、

　多くを体験させようと、あちこちの公園や

　旅行にたくさん連れていった。

　写真をみると、

　「たくさんあちこち連れて行ったんだよー」

　と言えるが、

　果たして、子供に良い影響を与える経験を

　ホントに提供出来ていたのだろうか、、

　とふと思う。

　公園にある草花や土の匂いを感じることより、

・たくさんの遊具に連れて行き、

　笑顔の写真を撮る。

・美味しいランチは並ぶから、早く行こう！

　みたいに、その時を楽しむより、

　記録に残すことやイベントをこなすことを

　優先して、ちゃんとコドモの顔を

　見ていたか疑問だ。

　まるで、仕事のtodoリストをこなすように、

　イベントを詰め込んでいた気がする。　

　↑これはＳＮＳにコドモイベントを

　アップロードする親にも共通すると思う。

　もちろん、コドモ中心の生活ではあるので、

　及第点ではあるが、

　その頃の自分に伝えられるとするなら、　

　◇親の都合ではなく、コドモが遊びきるまで、

　　付き合うこと。

　◇五感を使った体感を一緒に感じること。

　と伝えたい。

　例えば、

　小さい川に手をつけて、喜ぶコドモを見て、

　スマホを向けるより、

　同じ目線まで、かがんで、

　コドモの目を見て、

　「どのくらい冷たいの？」と　

　こう言えたら良かったカナー

★8年前の写真より、、

2022年10月22日土曜日

筋肉量減少

最近ブログ更新おざなりでスイマセン。。。

　年初めから、体重が10kg減なので

　服をちょこちょこ買い直している。

　もともと体格は大きい方なので

　サイズはＸＬだったが、ダボダボになり、

　Ｌサイズがちょうど良くなった。

　洋服の収納にも限りがあるので、

　１枚買ったら２枚処分するようにしている。

　体重が減った分、

　スマート体重計のスコアは良くなり、

　体感的にもカラダも軽くなったが、

　筋肉量も減った。

　近くのプールが改修で半年閉館しており、

　水泳を当分お休みしているのも一因だ。

　その分、

　肉を食べたり、ウォーキングしたり、

　意識的に取り組んでいる。

　腕立てなど筋トレを家でやったみたが

　この習慣化はなかなか難しい。。。

　単調な動作をするのはどうも苦手だ。

　今度は動画を観ながら、実践して

　習慣化できたらと考えている。

★最近食べた肉（写真は3人前）

2022年10月8日土曜日

読んでよかったゼ！[2022その4]

　最近読んで良かった本の紹介♪

　①運動脳（アンデシュ・ハンセン）

　　カラダを動かすことほど、

　　脳に影響を及ばすものはない。

　　カラダを動かすのであれば、

　　どんなことでも有効。

　　特にストレスは重圧下になると

　　記憶力の低下や睡眠障害・パニック障害

　　副腎からコルチゾールという

　　ストレスホルモンがでて、

　　過剰にでると思考が混乱する。

　　運動によってもコルチゾールは分泌するが、

　　定期的な運動を続けると

　　運動以外のストレスでもコルチゾールの

　　分泌量がわずかしかあがらない。

　　私たちは多かれ少なかれＡＤＨＤを持っている

　　運動には抗うつ剤と同じ効果がある。

　　☆この本はホント参考になりました！

　②ストレス脳（アンデシュ・ハンゼン）

　　①とおなじ著者の作品

　　　幸せが永遠ではない理由

　　　なぜ人はうつになるのか？

　　　なぜ孤独はリスクになるのか？

　　　運動でリスクを下げられる可能性

　　☆最後にある「建設的な幸せな定義」は

　　　ブログ”幸福論その２＜特別編＞”で

　　　記載した通り参考になる記載でした。

　③限りある時間の使い方（オリバー・バークマン）

　　→人の一生は4000時間

　　　生産性オタクの人は”やることリスト”の

　　　項目を消すことに夢中になるが、

　　　実際は未来をコントロールはできない。

　　「もっと効率的にやれば忙しさから

　　　逃れられる」という希望をあえて

　　　すてるべき。。

　　　退席なあのはあえて「やらない」

　　　選択をすること。

　　　すべてを体験するのは不可能という

　　　現実を受け入れる。

　　　未来はいつでも、伸ばした手の少し

　　　先にある。今この時点で確実に

　　　知りたいと思う心理が不安を生む。

　　　時間をうまく使おうという

　　　強迫観念を捨てる。　

　　　☆これはなかなかの名著。

　　　　２回読み直ししました！

　④パンデミックなき世界へ（ビル・ゲイツ）

　　ビルゲイツの最新刊

　　最新の研究開発に取り組んでいる。

　　面白いというより専門書のような内容。

　　☆パンデミックに対する

　　　世界の最先端の動向は参考になります。

　⑤マインドセット「やればできる」の研究

　　（キャロル・Ｓ・ドゥエック）

　　人の能力はあらかじめ決まっているのか？

　　「硬直マインドセット」

　　と「しなやかなマインドセット」

　　プロスポーツ選手や

　　著名な経営者を例に出して

　　いかにしなやかなマインドセットが

　　社会で実用的でうまく活躍できるかを説く。

　　☆最新本ではないですが有名な名著。

　　　この本には勇気づけられる。

　少し読書量は減ったけど、

　良い本を引き続き探し求めている。

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