ヒトと健康習慣🏥

　☆旅行報告は１回お休み☆

　健康診断の結果が返ってきて。

　思ったより、結果は良くなかった。。。

　（再検査アリ😖）

　自分も含めて、健康に良い習慣は

　スマホで容易に情報検索できるのに

　なぜ肥満や生活習慣病は減らないか？

　これは学校生活を思い返すと、

　分かりやすい。

　教科書やワークは生徒全員に配られて、

　正解はそこにあるのに、

　その内容からテストをしても

　100点を取る生徒はごくわずかで、

　クラスの平均点は50点だったりする。

　つまり、この先さらなる

　ＡＩツールの進化で

　より親切に勉強を指南してくれても

　結局、平均点は５０点そこそこなのだろう。

　本質的な原因は

　ヒトそのものが惰性な生活から

　抜け出せないことである。😮‍💨

　病気の70%は生活習慣から

　引き起こされると言われている。

　より良い生活習慣とは

　運動習慣／食生活／睡眠／飲酒

　など複合的な要因で構成される。　

　昔から分かっているものの

　それを実践できるヒトは限られている。

　

「わかっちゃいけるどやめられない、、」

　これが大半のヒトの行動習慣だ。😝

　ただ、医療の進歩だけは

　理想の未来に近づけられそうだ。

　画像の深層学習の領域は

　ＡＩの得意中の得意分野だ。

　過去の膨大な情報から

　より正確な診断が可能になり、

　地域格差や医者のスキル差を

　補うことが期待される。

　近未来には

　◇mRNAをベースとした万能ワクチン

　◇iPS細胞による再生医療

　の実用化も期待される。

　

　ヒトがさらに長寿命になるのであれば、

　健康年齢を重ねることも

　さらに重要になってくる。🤔

　

　健康と病気の間に”未病”という状態がある。

　生活習慣を改めることで

　健康に戻りやすい判定”C”のような位置付けだ。

　カラダのスゴい機能は、

　数日節制した生活をすると

　元に戻れるような仕組みである。

　しかし、病気を発症したら、

　自力での回復が困難になり、

　手術やクスリを使わざるを得ないこともある。

　自分という有機デバイスは

　代えがきかないことを認識して

　生活習慣を見直すべきところは

　改めたい。😔

　

GO GO欧州【イギリス郊外編】

 

欧州旅行レポート（シリーズ編）

ロンドン市内を2日間観光し、

田舎風景も観てみたいと

コッズウォルズ地方の

１日ツアーに参加した。

ロンドンから西に約150km。

緩やかな丘陵地帯に広がるコッズウォルズ地方は

中世では羊毛産業を中心に繁栄し、

南北に点在する村々はのどかで

地元で産出される石灰岩で作られた家々が並ぶ

ロンドンからそんなに遠くないのに、

昔ながらの原風景が守られているのは

「地盤が軟弱で線路が引けなかったから、、」

とツアーガイドさんの説明があった。

その原風景は、魅力的な観光資源として、

いまや絶大な人気を誇っている。

今回、４つの村を見学した。

①バイブリー

　ウィリアスモリスが讃えた

　”もっとも美しい村”の呼び名で知られる。

　鱒養殖も大切な地域産業である。

　

②ボートン・オン・ザ・ウォーター

　石橋と町並みが川とマッチした風景で

　親しまれる街。

　ランチを食べ、落ち着いた街中をお散歩♪

　

　

③ストウ・オン・ザ・ウォルド

　アンティークのショップなどが並ぶが、

　街の建物の中で 

「聖エドワード教会（St Edward's Church）」 

　は村に根付く素晴らしい建物だった。

　教会内部もゆっくり見れて

　裏庭にある墓地の中まで見ることができる。

　英国国教会の特徴に身近で触れることができた。

　

　

　

④チッピングカムデン

　この地方特産の蜂蜜色の石灰岩で

　造られた建物が並ぶ。

　裕福な羊毛商人たちの支援で栄えた地区。

　立派な石家の中にはかやぶき屋根もあり、

　風景になじんだたたずまいの屋根や

　手入れの行き届いた庭木と家の調和も良い。

　

　

　

　

ロンドンに戻るバスの車窓からは

羊が朝から晩までゆっくり草を

食べているのどかな風景が延々と続く。

コッズウォルズで、中世🏰から続く

豊かな生活を感じられることができた。

今回、イギリスを訪れて良かったナーと

思える景色をたくさん観ることができた。

次は【パリ編】

　

GO GO欧州【ロンドン編】

　欧州旅行レポート（シリーズ編）

　ロンドン・ヒースロー空港

　に降り立った。

　

　イギリス入国には

　2025年からETAの事前申請が必要だが

　事前登録していれば

　機械照合のみでスムーズに入国審査完了

　まずは

　地下鉄ピカデリーライン🚇で

　ブルームズベリー地区のホテルに向かう。

　（🧳預け）

　

　地下鉄は想像以上にボロく、

　ロンドンの公共インフラは

　老朽化している印象。

　200～150年前の大英帝国の

　華麗なる黄金時代から、

　緩やかに衰退をしているようにも思うが、

　看板は英語表記なので

　読み取りやすい。🥹

　ロンドンのヒトは歩く🚶‍♀️🚶のが早い。

　交通マナーは強引だし、

　道路横断は皆わずかなスキ間を狙う。

　ただロンドン市内の建物はクールで

　洗練されている。

　ターミナル駅（キングスクロス駅）

　＊ハリーポッターのあの駅だ

　

　

　商業施設のフードコート

　

　バタシーパワーステーションは

　閉鎖された火力発電所を改修し、

　白黒を基調とした商業施設

　

　

　

　ロンドン市内の地下鉄もロンドンバスも

　タッチレスのクレジットカードで

　そのまま乗れて快適だ。😄

　

　テムズ河が街の中心を流れ、

　大きな公園がいくつもある

　パリよりもロンドンの方が好きだ。

　

＜ロンドンで観た名所＞

［大英博物館］

　

　〇ロゼッタストーン

　

　〇ミイラ像

　

　〇世界最古のチェス

　

［ビクトリア&アルバート博物館］

　〇レオナルドダヴィンチのメモ

［自然史博物館］

　〇大空間にあるクジラ標本

　

　

［国立図書館］

　

　

★上記施設はすべて無料で観れる。

［名所］

〇ウェストミンスター寺院

　

〇セントポール大聖堂

　

［夜景］

〇ロンドンブリッジ

　

〇ロンドンアイ

　

〇国会議事堂（ビックベン）

　

［食事］

〇フィッシュ＆チップス

☆ビネガーと塩をたくさん

　かけるのがポイント

　

〇エールビール

　

　新しい景色をたくさん観れたことは

　良い刺激になった。

　帰ってきてから

　ハリーポッターの映画🎞️を観て、

　あーココがモデルだったんだー

　とちょっと理解度が高まった☆

　次は【イギリス郊外編】

　

　

GO GO欧州【準備編】

　欧州旅行レポート（シリーズ編）

　旅行で、役に立ったものを紹介😉

　

　①機内グッズ

　　最長14時間のフライトだったので、

　　快適グッズを準備

　　クッション、アイマスク、耳栓、

　　首まくら以外に、、

　　(1)ケータイホルダー(Amazon)

　　　☆機内で重宝しました🥹

　　　

　　　

☆こんな感じ

　　(2)着圧ソックス(Amazon)

　　　☆足のだるさ解消🫠

　　　

　　(3)ウルトラライトダウン[UNIQLO]

　　　☆寒い機内で活躍。コンパクトさも◎

　　　

　②海外変換プラグ(Amazon)

　　複数形状対応タイプ。

　☆イギリス／フランスで

　　形状が違うけどどちらもＯＫ🤗

　　

　　

☆こんな感じ

　③USBバッテリー(コストコ)

　　1日中外に出てるので必須😎

　　☆2出力だと◎

　　

　④鍵用ワイヤー(100均）

　　スーツケース用鍵のワイヤー式チェーン

　　手荷物バックに接続し、

　　なくさないようにした。

　☆毎日施錠するので重宝😏

　　

　　

　⑤洗剤／ハンガー（100均）

　　９日間旅行では洗濯が必要

　　ミニ洗剤／ハンガーを100均で準備

　☆お土産スペース確保のため、

　　ハンガーは使用後、現地で処分😗

　　

　

　⑥足をほぐすグッズ(Amazon)

　　現地でもりもり歩くので

　　足をリラックス🤤

　　

　⑦予備メガネ

　　自分のようなド近眼は

　　古い眼鏡を予備として

　　スーツケースにin

　⭐︎あるだけで安心感😚

　⑧日本円用サイフ

　　現地で使わない通貨は

　　出発前にスーツケースに入れ、

　　帰国後、取り出しでＯＫ。

　☆古い財布を活用😙

　　

　⑨圧縮袋

　　小分けにする為、A3サイズ程度を

　　7～8枚準備

　☆圧縮袋は

　　お土産コンパクト化にも重宝🤭

　⑩契約書類を印刷して携帯

　　スマホに保管しているが

　　念の為、印刷して

　　手持ちしていると安心😇

　☆パスポート／旅行保険／バウチャー

　次は【ロンドン編】