最近、水泳🏊を再開した。
1500m程度泳ぐ習慣を
週2で復活した。
プールから出ると
鼻水🤧が止まらないが
これは鼻の粘膜に塩素が過敏に
反応しているせいらしく、
水泳後は目だけでなく、
鼻👃の中まで洗うようにしている。
（多少良くなったような、、）
市民プール🏊♀️は自宅から10分程度。
いまの自宅を選ぶ際は
プールが近くにあるというのも
大きな決め手だった。
昔から相性の良い運動は水泳だ。
最近読み直した
アンジャッシュ・ハンセンの
”運動脳🧠”は運動習慣のメンタルへの
良い影響を記述し示唆に富む内容だ。🤔
［要約］
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〇運動🏃は20～30分ほどで十分に
効果がある。（運動量より回数）
〇心拍数が上がる運動⛹️の方が良い
（有酸素運動）
〇運動🤾🏻♂️は海馬と前頭葉が強化される
（脳の連携強化）
〇運動🏋️には抗うつ剤😞と同じ効果がある
（コルチゾールをコントロール）
〇うつ病の症状を取り除いてくれる
脳物質ＤＢＮＦ🤩を生成するので
うつには運動🤸♂️が一番効果的である。
〇運動🏌️♂️は記憶力🤨を高めてくれる。
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こういった内容を知ると
運動🚴♂️しないことは健康を損なうと
さえ思えてくる。
最近、以前購入した本📕を
読み直ししている。
（なぜなら本棚３つがパンパンで
新しい本が入らない、、😅）
暖かくなってきたし、
運動習慣🧗♀️を始めるには
良いタイミングだ。🌸
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| ★もりもり海鮮丼 |
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| ★内側(まーそうですよね) |
