今年改善した項目を紹介！
①体重”減”
食生活の見直しと9月のなぞの
体調不良により、年明けから8ｋｍ減。
血液検査の数値（γ-GTP）も
大きく改善した良くなった。
②たくさんウォーキング
瑞穂プール改修工事［閉鎖中］により、
今年後半は水泳する機会がなくなった。
代わりにウォーキングを実践。
年平均8,000歩以上歩いている。
③食生活の見直し
平日の基本的な食事は、
・朝は豆腐バー
・昼は減塩ヌードル＋キヌア
・夜はコンビニ野菜
をベースとし、お菓子の量も減らした。
④たくさん発汗
今年はスーパー銭湯に頻繁に通った。
特にサウナ／岩盤浴を
リフレッシュの一環とし、
たくさん発汗した。
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| ★HPより抜粋 |
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| ★HPより抜粋 |
⑤たくさん読書
今年も良い本に出合った。
良い本の内容を記録した読書記録は
100冊を超え、良い影響を受けた。
その他、献血は年３回協力した。
来年も自分にとって、意味のあることを
実践していきたい！