人々は多くのストレスにさらされており、
モラリストも、仕事では毎日問題が発生し、
その問題をどうクリア／処理するか悩まされるため、
比較的ストレスがたまりやすい仕事だと思う。
仕事を続ける以上は、ストレスから逃れられないので、
大事なのは、どうつきあっていくかである。
ストレスを減らすには、
①仕事に対する「先読み」
②他に楽しみを見つけて「気晴らし」する。
が大切だと思っている。
特に、
②は”コーピング”といって、昨今注目されている対処方法だ。
自分が行き詰ったときの気晴らしをする為に
「気晴らしリスト」を作成しているのだ。
モラリストもコーピングを心がけている。
(1)仕事帰りに水泳に行く
(2)ダイソーで好きなものを買う。
(3)ネットカフェでマンガ一気読みして没頭する。
(4)ココイチのロースカツカレーチーズトッピングを食べる。
などなど、大した内容ではないが、
細かく50項目程度、リスト化して、スマホメモ帳に保存してある。
その時の気分によって、
リストから最も適した気晴らしを実践するのだ。
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先日食べたアウトバックステーキ♪
（これもコーピングです）
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もうひとつ
”マインドフルネスと”いうものがある。
心のエクササイズと言われ、脳の海馬の復旧が目的で、
今に注意を向ける８週間程度のプログラムだ。
最初は寝る前10分間。
目を閉じて、背筋を伸ばす。雑念は考えないようにする。
呼吸や空気の流れを感じ、最後は瞼に集中する。
興味のある方は実践あれ。
社会生活で大事なのは、
失敗したり、トラブってもケロっとしているタフさなのだ。
